2019-03-05

平松本町院 筋・筋膜性腰痛症

こんにちは。じん鍼灸整骨院 平松本町院工藤です。

今日はつかの間の晴れでしたね。

上着がいらないくらい暖かく過ごしやすいお天気でした。。

さて、今回は筋・筋膜性腰痛について紹介したいと思います。

筋筋膜性腰痛は、主にスポーツ活動によって起こる

腰の筋膜や筋内の損傷による一種です。

原因は長時間の同じ姿勢・腰を何度も前後に曲げる・肥満・

スポーツやジムで頑張りすぎた方に多く見られています。

鑑別は困難ですが、いわゆるギックリ腰の多くは筋膜が

損傷したものだと思われます。

腰痛にならないよう、腹筋や背筋の筋力トレーニングと、

ストレッチを気が付いたときにでもよいので行ってみてください。

腹筋運動は股関節、膝関節を軽く曲げて行うと他の所への負担が軽くなります。

ストレッチは特に太もも、お尻、股関節をしっかり行うと良いですね。

股関節が硬いと腰にも負担がかかるのでストレッチによる

柔軟性はとても大切です!!

ギックリ腰は1度なってしまうと、またなりやすい状態になります。

予防のためにも皆さんぜひお家でも実践してみてください。

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