2019-11-19
平松本町院 冷え
こんにちは、じん鍼灸整骨院平松本町院です。
今日も朝から暖かく、運転していて思わずウトウトしそうになりました。
この時期にしては暖かいとはいえ、風が冷たくなってきましたね。
寒くなってくると身体のあちこちに痛みを訴える方が増えてきます。
その原因は寒さで筋肉が硬直すると血管を収縮させてしまうため、
身体全体の血行が悪くなってしまいます。
そうすると、酸素や栄養の循環が滞って老廃物がたまりやすくなり
筋肉はさらに硬直し血行が悪くなる悪循環に・・・。
また、寒いので身体を丸めてしまい、姿勢が悪くなる、
厚着によって身体が動かしにくくなり活動性が低下して血行が悪くなる、
厚着による服の重さも肩の負担になる。など様々な要因があります。
血行不良を改善するには、ウォーキング、ランニング、ストレッチなど
適度な運動をすること。
薄くても暖かいものや保湿・保温性の高い衣服を着ること。
生姜やねぎかぼちゃなど身体を温める食品を食べること。
トマトやきゅうりといった夏野菜やアサリ、清涼飲料水などは
身体を冷やす傾向があるのでできるだけ控えると良いです。
どうストレッチしたら良いか分からない、いろんなやり方を教えて欲しい
という方がいましたらスタッフにお尋ねください！！
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