2019-03-05
平松本町院 筋・筋膜性腰痛症
こんにちは。じん鍼灸整骨院 平松本町院工藤です。
今日はつかの間の晴れでしたね。
上着がいらないくらい暖かく過ごしやすいお天気でした。。
さて、今回は筋・筋膜性腰痛について紹介したいと思います。
筋筋膜性腰痛は、主にスポーツ活動によって起こる
腰の筋膜や筋内の損傷による一種です。
原因は長時間の同じ姿勢・腰を何度も前後に曲げる・肥満・
スポーツやジムで頑張りすぎた方に多く見られています。
鑑別は困難ですが、いわゆるギックリ腰の多くは筋膜が
損傷したものだと思われます。
腰痛にならないよう、腹筋や背筋の筋力トレーニングと、
ストレッチを気が付いたときにでもよいので行ってみてください。
腹筋運動は股関節、膝関節を軽く曲げて行うと他の所への負担が軽くなります。
ストレッチは特に太もも、お尻、股関節をしっかり行うと良いですね。
股関節が硬いと腰にも負担がかかるのでストレッチによる
柔軟性はとても大切です！！
ギックリ腰は1度なってしまうと、またなりやすい状態になります。
予防のためにも皆さんぜひお家でも実践してみてください。
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