2019-06-20
ゆいの杜院 こむら返り
こんにちは。
じん鍼灸整骨院ゆいの杜院の田村です。
最近ジメジメして暑くなったり、雨が降って寒くなったりして体調を崩していらっしゃる方も多いのでしょうか。
患者様と話していると「最近足をつった」という方が多くなってきている気がします。
足のつる原因として
１．筋肉疲労による老廃物の蓄積
２．脱水・水分不足
３．ミネラルバランスの乱れ
４．冷え
など原因はさまざまです。
予防として
●運動前や運動後にスポーツドリンクを飲んだり、こまめに水分を摂取すること
●マグネシウム→アオサやワカメ、ヒジキなどの海藻類のほか、ナッツ類
カルシウム→牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や生揚げなどの大豆製品、ししゃもやしらすなど、骨ごと食べられる魚
カリウム→長いもやさつまいもなどのイモ類、バナナやキウイなどの果物をバランスよく摂取すること
参考にしてみてください‼
そして暖かくなり運動した後の筋肉疲労による体のケアはぜひ、じん鍼灸整骨院にご相談ください（*＾∀＾*）
冷えやむくみ、筋肉疲労にも効果抜群のアロママッサージもおすすめです☆彡
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