2019-10-08
平松本町院 腸脛靭帯炎
こんにちは、じん鍼灸整骨院平松本町院です。
なんか急に寒くなりましたね。
今日は、腸脛靭帯炎についてお話ししたいと思います。
腸脛靭帯炎は、スポーツをされている方なら聞いたことがある
と思いますが「ランナーズニー」という通称があります。
それくらい長距離を走るランナーに特に多くみられる症状です。
腸脛靭帯は膝の関節の外側についており、膝の曲げ伸ばしの度に
擦りつけられるように前後に動きます。膝の屈伸運動を
繰り返すことによって腸脛靱帯が炎症を起こし、疼痛が発生します。
腸脛靭帯炎の原因のほとんどはオーバーユースです。
強い負荷がかかる激しいトレーニング、柔軟不足、休養不足、
硬い路面や下り坂、硬いシューズ、下肢アライメント(内反膝=O脚)
など様々な要因が考えられます。
治療として局所の急性期であればアイシングを行い、
安静、ランニングの休止が重要です。
そして、大腿筋膜張筋大殿筋など股関節外側部筋肉ストレッチ
で緊張の緩和を図ります。腸脛靱帯の硬さの原因として、
お尻の筋肉（中殿筋）や膝の前面の筋肉（内側広筋）
の筋力低下があるため、これらの筋力アップも必要となります。
膝周りの痛みで気になる方は一度ご相談ください。
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